排、溶、堵、戒幫你忙。
　　一、排：
　　①運動（有氧運動）。運動是阻止血脂繼續(xù)增高的唯一方法，運動可促進體內(nèi)產(chǎn)生DHA（22碳6烯酸）含量增加，阻止膽固醇在動脈內(nèi)膜的沉積，防止動脈粥化的發(fā)生和發(fā)展。若是粥化早期，還可使粥化消失（要長期堅持）。運動宜在飯后30分鐘進行，以防餐后低血壓。 　?、诤人崤Ｄ獭Ｒ驗樗崤Ｄ毯写罅库}質(zhì)，可降低膽固醇吸收，增加排泄。 　　③多吃豆制品及粗糧。因為豆制品及粗糧含纖維素多，纖維素進入胃腸與膽酸結(jié)合，不易被吸收，易排出體外。此外，加速排泄的食物還有蔬菜、水果，因其含大量維生素C。維生素C可加速膽固醇合成為膽酸，膽酸是腸內(nèi)膽固醇代謝產(chǎn)物，不被吸收而排出體外。 　　二、溶：
　　溶化被血脂筑成的動脈粥化斑，保證大血管交通順暢。誰有這個本領(lǐng)呢？大家可能都有耳聞吧，就是雞蛋的蛋黃。它是一種強乳化劑，能乳化膽固醇，黃。它是一種強乳化劑，能乳化膽固醇，化解粥化的斑塊，干擾膽固醇的吸收，是膽固醇的克星。雞蛋黃中的卵磷脂，體內(nèi)不能合成，必須從體外攝取。如雞蛋黃、大豆、花生等食物，含有大量的卵磷脂其中雞蛋黃含量高達10%。據(jù)報道，美國醫(yī)生給心血管病人每日吃4~6勺雞蛋中卵磷脂，膽固醇顯著降低。此外，有實驗報告稱，每日吃一個雞蛋，400人持續(xù)吃8年，無一膽固醇上升。 　?。?）堵：堵住嘴巴。不吃或少吃豬肥肉、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物，及油炸食品、甜食，以減少甘油三酯的合成，避免小血管并發(fā)癥。
　?。?）戒：戒煙、忌酒。望煙兄、酒弟必須嚴格遵從。 　　高血脂不可怕，掌握四招可降它。排，讓它進來就滾；溶，讓它沾上就化；堵，根本不讓它進門；戒，沒功夫跟它說話。

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